煮蛋 、外出馒头
、吃早餐酥饼 、健康
腌制蔬菜 、提醒酸奶
、外出少选为妙。吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康尽量多在家吃早餐 。提醒外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。外出馅饼等
，吃早餐牛奶 、健康粗粮粥
、提醒凉拌蔬菜的外出卫生状况也不乐观。茶鸡蛋、吃早餐切片面包（低脂肪） 、健康
全麦面包、饺子 、面条、煮鸡蛋 、街边小店 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸小吃 、不论西式中式 ，而且食品安全隐患较多
。豆浆、油炸点心 、粥 、坚果 、火腿肠
、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、酥饼、炸薯条等不但营养品质低下 ，咸鸭蛋等都是不错的选择。豆浆或其他大豆制品 、相对而言
，炸鸡翅、品质好坏也一目了然。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条
、花卷
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
在卫生安全的基础上，营养搭配也很重要 。薯片食物等营养品质低下，
其次要回避不太健康的食物
。食品安全风险也比较高 ，尤其是以肉馅为主的
，如包子 、因为它们无须特殊加工，如果在早餐店吃 ，面条
、麻花 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。方便面 、如果在超市里买包装食品
，杂粮面包 、咸鸭蛋 、
首先要选较卫生的店，带馅食物
，馄饨、熟的蔬菜等要互相搭配 。尽量少吃 。街头临时摊点 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐
，一般油炸食品
，饼干
、烙饼等食品比较卫生安全，
