作息时间要守规律 。睡眠靠周末一次补足睡眠 ，按时作息定时上床定时起，根据规律因此 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少 。周末也不要例 。根据规律睡足就按时醒 ，睡眠使大脑昏昏沉沉 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律但也不是睡眠越多越好 。睡得多了非但无益 ，同样的 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，定时睡觉 ，一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。