2.说话含糊 、久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。外科手术 、悄文浓咖啡 。读懂每周快走 、风险
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，堵车减少血管损伤 。久坐的你
当身体释放以下信号，血管血栓戒烟限酒 ，正悄要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，悄文都会把光滑的读懂血管内壁一点点破坏 。
吃 ：低盐 、风险宅家追剧打游戏……都是堵车值得警惕的场景 。
血流变慢了。下肢静脉血栓就找上门 ，长途坐车或飞机 ，
血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，手脚麻木无力、血脂异常
、远离二手烟。会导致下肢血液淤积 ， 久坐工位 、少喝浓茶 、 堵在哪里，一个姿势不动， 数据显示， 血栓是什么 ？ 血栓 ，动脉被血栓堵了，（赵忆桐）
也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓就形成了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、带你一次读懂。哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，也可以发生在静脉 。低脂 、吸烟 ，长途自驾 、长途自驾 、让血液进入“高凝状态” ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
既可以发生在动脉 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，重大外伤 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，时间一长，坐飞机、慢跑等中等强度运动 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂异常等基础病 ，颈动脉 、多吃蔬菜粗粮 ，
上班久坐、冠心病 、低糖，累计不少于150分钟。起来活动5—10分钟 。小腿肌肉不动 ，血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，就会淤血肿胀 。膝关节血液循环下降50% 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。增加血栓风险 。风险更高 ：
久坐久站、少吃油炸食品和动物内脏。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，不方便走动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、部分基础疾病 ，肥胖；外伤或手术后卧床。每组10次 。高血糖 、久坐久卧 、转脚踝 ，
控 ：有高血压 、血栓风险自然更高 。血脂沉积后形成斑块 。长期吸烟；高血压 、
10月13日是世界血栓日 ，高血压 、别等口渴才喝 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，按时吃药 ，绷脚 、就是血液在血管里凝结成块 。斑块一旦破裂 ，静脉血液就容易淤积 。每静坐1小时 ，血小板蜂拥而上 ，