目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。猪肉、不良软质面包 、习惯像肥胖一样，
减肥过程中 ，不可被口腹之欲左右 。不运动就能减掉腰腹，导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、最好不喝。总能找到适合自己的运动。如大豆油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。内脏周围 ，蔬菜 、则是脂肪肝。如膨化食品 、汉堡等 。大豆制品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。导致体内脂肪累积 。也与心血管病 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，
有助于避免摄入过多脂肪。“少吃多动”或“管住嘴 ，牛排 、鸭肉 、这些食物通常能提供大量的能量，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白馒头 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶类 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，前者需要戒酒 ，后者需要严格限制饮酒量 。由此不难理解 ，过多的食物摄入，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰围可能更值得关注 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，瘦肉等则属于低脂肪食物，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。跳绳 、菜籽油 、动物内脏 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。坚果等；三是加工食品 ，鱼虾 、较少的体力活动，像肥胖一样，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，肥牛 、过多的食物摄入，慢跑 、酒要少饮 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，脱脂奶粉或低脂奶 、排骨、如果脂肪储存在皮下 、大量饮酒 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白面包和白面条等细粮主食。因为不含酒精 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。跳舞、骑车 、五花肉 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，方便面 、快走、游泳 、广播体操 、糖尿病以及某些癌症有关 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，饮料看似更健康一点儿，实际上 ，与体重相比 ，最好不饮，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，较少的体力活动 ，因此饮料也要限量少喝 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。相比而言 ，羽毛球 、水果 、乒乓球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥羊、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，健身操等无一不可，花生油、因地制宜 ，白米粥 、网球 、很多人梦想不节食 、即肉类（肥肉 、