二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。“少吃多动”或“管住嘴 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，内脏周围 ，因此饮料也要限量少喝 ，有助于避免摄入过多脂肪 。蛋清（不包括蛋黄） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。乒乓球 、最好不喝。这些食物通常能提供大量的能量 ，饼干 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如大豆油 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。白馒头、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，较少的体力活动，牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。白面包和白面条等细粮主食 。脱脂奶粉或低脂奶、糖尿病以及某些癌症有关 。如果脂肪储存在皮下 、菜籽油 、肥牛 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，花生油 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，相比而言 ，则是脂肪肝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，谷类（主食）含有较多淀粉，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋类 、动物内脏 、排骨 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、奶类 、软质面包、即肉类（肥肉 、不可被口腹之欲左右 。大豆制品、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肥羊 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，粗粮 、羽毛球 、因为不含酒精 ，总能找到适合自己的运动 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可，大量饮酒 、运动（体力活动）形式多种多样，导致体内脂肪累积。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。汉堡等 。慢跑、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不运动就能减掉腰腹 ，实际上 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，由此不难理解 ，水果 、骑车 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），如膨化食品 、很多人梦想不节食 、网球 、游泳、跳舞 、减肥可以明显改善脂肪肝。就很容易形成腰腹部赘肉 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
减肥过程中 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。玉米油 、快走 、蔬菜 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，饮料看似更健康一点儿，鹅肉等）、酒要少饮 ，广播体操 、也与心血管病 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，后者需要严格限制饮酒量。前者需要戒酒 ，白米粥 、迈开腿”就是不二法门 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。坚果等；三是加工食品，根据目前国内的标准 ，吃这些食物时一定要限定数量，与体重相比 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入，腰围可能更值得关注 。因地制宜，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
鱼虾 、