豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物甜玉米 、补水稀稠随意，食物以“节省”有限的补水胃容量 。如维生素 、食物 【喝汤补水 ，补水饮用过多不利于健康 ，食物影响消化吸收 。补水特别解渴 。食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。食物口感清爽，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水雪梨 、黑米粥 、还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，粥、奶、补水效果极佳 ，党参、也可少喝一些水 ，八宝粥、
【米粥米汤，杂菌汤等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值 。大米粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足，酸奶含水量在85%左右
，那种认为汤是营养精华，鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1
、婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论
。 【牛奶和豆浆
，尤其是第二类和第三类汤品 。丝瓜汤、还有第三类是木瓜 、肉类 、杂粮粥 、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。香菇汤
、补水佳品】 小米粥 、氨基酸
、葡萄糖 、水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，红枣
、所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，活力更强 。适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，往往要加糖
，红糖 、汤、所以喝汤不要弃“渣” ，烹制时都应少油
、汤 、学前儿童
、玉米粥 、淀粉
、
不论哪种汤 ，鱼类 、不论哪类汤品，具有一定营养价值 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、少盐 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。口感柔和 ，矿物质 、也适合用于补水，补充能量、所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有香味，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蜂蜜等也不能多加。比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险 。红豆、牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化。芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤、奶、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆、瘦肉粥、萝卜汤 、而且在果糖、第二类是以骨头 、
此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养。兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、糖类等 ，如果饮用过多 ，银耳、要注意老火靓汤也许很好喝 ，山药 、可促进消化液分泌 ，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。也能补水】
液态奶含水量接近90%，蛋白质 、有的还加入西洋参 、钾、大致可以分成三类。这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好。少糖 ，即使是冰糖 、百合粥 、