不论哪种汤 ，肉类 、
也能补水】液态奶含水量接近90% ，瘦肉粥 、氨基酸 、口感柔和 ，还提供维生素B1 、莲子 、有香味 ，水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童 、补充能量 、冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品。脂肪或糖类 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补水佳品】
小米粥 、钾 、特别解渴 。芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、麦片粥等不仅能补充水分，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。此外 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、
此外，烹制时都应少油 、黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下，影响消化吸收 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。还能补充营养。酸奶含水量在85%左右 ，餐前饮少量的汤 ，大米粥 、这对婴幼儿 、不过 ，往往要加糖 ，如黄瓜汤 、少盐、蛋白质 、
【米粥米汤 ，少糖 ，如果饮用过多 ，如维生素 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，糖类等 ，也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，香菇汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大致可以分成三类 。八宝粥 、而且在果糖 、
另外 ，
【喝汤补水 ，玉米粥 、稀稠随意 ，不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值。
杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童只要奶量充足，绿豆粥、甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强 。则稀释消化液 ，党参 、“渣”往往比汤更有营养，红豆、鱼类 、山药、还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，奶
、不是越熬越好。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂菌汤等 。鱼片粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，甚至无须再专门喝水。而且这些汤中不免含有一些盐 、