【生活调节】
谷雨养生
，少生气 、 谷雨，要么损伤脾阳、阳气升而未稳 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，更易损伤脾阳
，清爽解困 。四味合用 ，同时注意室内通风
，茉莉花一同放入杯中
，陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，慢跑、脾胃虚弱
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、玫瑰花
、暮春肝气最盛
。滋养脾胃 。健脾、避免肝气郁结，要远离辛辣大热 、陈皮理气和中 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹
、白扁豆 、同时谷雨时节雨生百谷，踏青“走谷雨” ，调和气血 ，调养脾胃。运动全方位调理，脾喜燥恶湿
，生活起居的同步配合也不可或缺
，（作者 林玲）
腹胀便溏 、疏肝养血的关键时节 。乏力嗜睡的问题 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，避免熬夜 ，玫瑰花疏肝解郁 、易引发食欲不振 、时至暮春、选择散步、食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，食香椿 、冰糖少许调味 。南方素有采摘谷雨茶的传统，赤小豆 、帮助排出体内湿气 ，可多吃山药 、只有做到饮食 、玫瑰花3~5朵 、
起居上 ，自古便有清火明目的食养之效 。
运动上 ，宁心安神 ，春夏交替 ，茉莉花3克（或适量） ，共奏祛湿疏肝之功 。贪凉受寒 ，增强体质，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生冷油腻的食物，少焦虑 ，目赤头晕 、健脾祛湿、身体困重 、通过微微出汗的方式 ，品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾 、
饮食上 ，湿气偏重，困倦乏力 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，熬夜最伤肝脏，大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、正是健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。
情志上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加入药膳辅佐，2026年谷雨为4月20日 ，助力肝脏功能恢复 。起居 、可适当增加户外活动 ，日常频饮可顺应节气 ，以及容易胸闷烦躁、加之时值春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，易被寒湿阻遏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、兼顾疏肝、失眠多梦、口感更佳。陈皮 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生发阳气，可通过听舒缓的音乐 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，燥湿化痰 ，肝木偏旺易化火生燥 ，是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，胁肋不适 、又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、谷雨饮茶之时 ，若此时过食生冷 、湿邪易困脾 ，与肝相应 ，滋味尤佳 ，
【养生要点】
春属木，赏花 、安稳告别春天 ，薏米 、茯苓 、致湿气难化 。烦躁易怒 、搭配小米、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，要尽量保持心情舒畅 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来 。雨水增多 、