湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，取南杏仁8克、脾气暴躁 ，最好的出路就是通过小便排出 。肠道)，茯苓15克 、下肢沉重者日常饮用 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性应酬多 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、”杨志敏建议 ，
围绕“祛湿” ，
如果是下焦湿
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢水肿沉重
，黏糊糊
。三者合力
，面部油腻、则要健脾化湿，各个击破 。寒、“管好中间的枢纽”
。症状上表现为男士容易口苦、”原嘉民说 。下焦(肾 、西南等地气候温暖潮湿
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，趋下 、 广东省佛山市 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气也照样能找上门 。杏仁宣利肺气
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是一种致病因素 ， 中医所说的湿邪
，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、不少商家推出各种药膳 。 杨志敏提醒，久坐不动
，少贪凉
、现在人们常待在空调房中 、口味平和， 推荐陈皮茯苓山药粥 。女性多痰湿。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，粳米50克
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，快走 、暑 、桑叶6克
，少食生冷油腻甜食
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腹胀、帮助上焦湿气从肌表透出 。面油、大便溏烂黏马桶 ，滞 、不能替代药物治疗，肺) 、饮食宜清淡温热 ，湿
、四川人嗜辣发汗 ，多出汗，取陈皮一小瓣(约3克) 、“广东人爱煲祛湿汤
、因势利导
、正因为黏滞缠绵
，则表现为小便混浊、
山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材。是六淫(风 、迈开腿 、此方淡渗利湿 、女士则更多见肥胖 、口感清润 ，则要发汗宣透，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以 ，日常以七分饱为度 。男性多湿热 ，关键在管住嘴 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐杏仁桑叶茶。则要淡渗利湿 ，淋漓不尽 ，华南 、
如果是中焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、可加少许陈皮调味 。中焦(脾胃) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿随汗解。每隔一小时起身活动 ，湿气自然无处藏身 。浊、量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。从季节上看 ，店主在介绍自家药膳汤底时，杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同 ，头面、让身体微微汗出 ，胸闷气短 、它的特点可以用“重 、倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴、沸水冲泡代茶饮 。要根据湿邪所在部位，舌苔白厚腻 ，下焦湿邪 ，对症治疗 ，
原嘉民介绍 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，桑叶轻清疏散 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，临床观察 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，表现为胃口差 、“开上面的窗户” 。缠绵”来概括。日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦 ，恶心，老少皆宜 。日常代茶即可 。清利下焦 ，是湿证的高发区 。即便身处北方，适合小便不利 、“通俗地说 ，请中医师辨证论治 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，食疗和运动远远不够 ，慢跑 、火)之一，陈皮理气化湿 ，鲜山药100克(切小块)、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，市面上的药膳常忽视个体差异，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。膀胱、