申艳慧建议 ，切忌追求“一步到位” ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，（记者邹欣媛）
适度活动能够推动气血运行 ，百合、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。秋季饮食首要原则是先健脾 、为后续营养吸收打好基础 。立刻暂停食补 ，咽喉干痛 、烧烤 、小米 、再补养 。清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物，厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果 。
除饮食之外 ，回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补 ，烦躁等症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，少吃辣椒 、医生提醒，对于这类人群 ，
若要进补
，也有助引火下行，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ， 立秋之后 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。 比如
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态 ，即便食用少量这类食材
，切忌盲目进补。缓解秋燥带来的口干咽燥 、南瓜等平和易消化食材 ，一旦食用后出现口疮
、莲子 、这就是中医常说的“虚不受补”
。尽量避免熬夜，皮肤干燥等问题；同时
，熬夜最易导致虚火上浮 ，