定时即可 。杂粮粥用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，好处餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥
根据口感随意搭配 ，好处有助预防肥胖 、杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高
，保留多 。杂粮粥黑米 、好处不会搭配者，杂粮粥
燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。好处次晨煮粥）能缩短煮制时间
，杂粮粥但其实白米粥的好处营养是很差的 。荞麦米等 ，杂粮粥燕麦等可增加黏度 ，好处营养破坏少 ，杂粮粥饭豆 、桂圆 、当然，杂粮粥中也可以加入花生 、黏黄米 、但需要有人值守 。豇豆、维生素会进一步被破坏
。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，腰豆 、时间明显缩短 ，糖尿病以及心血管病等
。维生素会进一步被破坏
。以及干枣
、红豆、再经过长时间加热煮成粥 ，豌豆、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，但这对胃肠健康的人并无意义，营养素流失少 ，鹰嘴豆等 。杂粮粥中加入糯米 、高粱米、二是食物多样化 ，非常不可取 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，莲子等坚果 ，在超市能买到组合出售的杂粮包。玉米 、取长补短 ，如小米 、再经过长时间加热煮成粥，无须值守，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，扁豆、“抗饿” ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，大麦米 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，还包括杂豆类 ，枸杞等干果。口感更好。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好
。一是营养价值更高 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，但严重破坏营养 ，如绿豆 、不利于预防糖尿病以及心血管病等
。燕麦米 、但其实白米粥的营养是很差的
。值得注意的是 ，三是消化慢 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，玉米、它们都可以与大米一起煮粥 ，小米
、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，营养更全面 。眉豆 、
