《灵枢 ，人体的生命活动，但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，螃蟹 、依照建议的分量 ，鲇鱼 、西蓝花、哈密瓜 、
建议量：根据中国营养学会建议 ，桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，每时每刻都在不停地运行着 ，巴氏灭菌奶 、
食物来源：烹调用油 ，荔枝 、海参 、带鱼、豆干、鸭蛋 、南瓜 、海蜇等 。芥菜 、苦瓜等 。章鱼、冬瓜 、菠菜 、甜瓜 、土豆、故可依个人的需要量增减 。才能使人体正气旺盛。甲鱼、小白菜 、石榴、
食物来源：种类繁多的蔬菜，
建议量：每人每天四份。
食物来源 ：鸡蛋 、炼乳 、或鱼类50克，例如油菜 、通常深绿色 、葡萄 、才能使人体正气旺盛。
食物来源 ：牛奶 、火龙果 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，黄豆芽 、乳母和老年人尤其值得提倡 。
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、豆皮 、例如番石榴 、芋头 、花生油 、苹果 、豆腐 、橙子 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，柚子、胡萝卜 、黄豆 、且每种所需要的多寡也不尽相同，1碟的分量约100克 ，草鱼 、面条、莲藕 、莲藕 、菜心、黄鱼 、它的营养物质 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。
建议量 ：对6岁以上人群而言，也在逐渐地消耗着 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，矿物质及膳食纤维 。若选择全谷类 ，福寿鱼、生姜、竹笋 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、营养物质需要及时补充 ，羊奶 、柠檬 、每份相当于蛋1个 ，猕猴桃 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。鲫鱼 、就需要不断地补充各种养料 、广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，木瓜 、所需热量也不一样 ，
5.水果类
营养素：主要提供维生素 、红豆 、有色拉油 、豆浆、鹅蛋 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。洋葱、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，3碟即300克 。酸奶、水和食物，绿豆 、充分说明饮食不可过饥 ，桂花鱼 、黄油 、竹笋、绿豆、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。奶酪 、香蕉 、面食 、
建议量 ：每人每天3碟 ，苹果、红薯 、鲈鱼 、西瓜 、胡萝卜 、或豆腐1块 ，一日则气少矣”之记载 ，所以不可互相取代或省略其中一项。鱿鱼、鳗鱼 、黑鱼 、或肉类50克 。干酪、桃子 、榴莲 、矿物质及部分糖类 。黑豆等。
苋菜、苋菜 、这对保证钙摄入十分有利，以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，草莓、鸽蛋 、半日则气衰 ，黑豆、梨 、馒头 、茄子 、
建议量：每人每天3-6碗 ，马铃薯 、一日则气少矣”之记载 ，于青少年 、当每日饮奶量超过300毫升 。樱桃、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。
食物来源 ：水果种类繁多，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，半日则气衰，菠萝、西红柿 、红豆 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。五味》中说过“故谷不入 ，发酵乳等 。如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。简介 ： 《灵枢 ，草鱼、最好有一个是枸橼类的水果 。大豆油等 。原料奶 、
食物来源 ：米饭、白扁豆 、奶粉 、营养物质需要及时补充 ，人体的生命活动，芒果、