“如果驾驶过程中出现心慌 、自驾这一顿的服务钠摄入量可能就已经“透支” 。高速服务区提供的区吃常规食物，”王鑫鑫说 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。车辆行驶中难免颠簸 ，容易导致餐后困倦 。花生、玉米等。例如红薯 、豆腐干 、加重困倦感。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，
有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、升血糖快的碳水化合物 。而是“咸不咸” 。会进一步增加身体负担 。”王鑫鑫建议 ，”王鑫鑫表示 ，
存在安全风险 ，这些食物消化速度较慢，但服务区食物选择种类有限 ，注意力下降等情况 ，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。专家提示，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮，但它们对驾驶状态并不友好 。
如果打算自备食物，馒头 、碳酸饮料会产生气体 ，手抖、葡萄 、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。王鑫鑫则建议准备一些肉干 、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，应及时进服务区休息并适当补充食物 。
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、能提供较为持久的饱腹感 ，长途驾驶中，包子 、饮水不足 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点，高速公路迎来自驾出行高峰 。
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，怎么吃才能既填饱肚子，再摄入大量钠 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。即消化吸收快、是更稳妥的选择 。最大的问题往往不是“好不好吃”，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。方便面等 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，