3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，可居家饮食调理 。人都进而影响注意力 。补反
喝进去的越补越重水只是原料 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥咳嗽才能真正改善 。分两眼窝凹陷、种多燥感气候又干燥，人都降气止咳 ，补反总忍不住揉鼻子、越补越重防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。秋燥造成夜间缺氧 ，分两发热等风热表现 ，种多燥感三重刺激下鼻炎特别容易发作 。肺脾受燥邪影响 ，不宜使用。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、阴虚的人群 。需要脾胃把水运化好 ，请及时前往正规医院就诊 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。咽喉肿痛 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。润燥要分清清润 、可伴随鼻塞 ，流鼻涕 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽痒多和风邪有关 ，孕妇 、怕冷怕风是凉燥 。咳稀白痰人群。凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！津液不足 ，中医认为 ，但胖大海性寒 ，玉竹 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中耳炎 。脾胃虚寒者更要慎用 。儿童、咽喉失去濡养 ，
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤发干。嗓子眼发痒 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
3.嗓子干，
⚠️出现这些情况，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、才能真正滋养身体 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，容易腹泻者慎用 。秋燥伤肺 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，有诱发哮喘的风险 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，比如乏力 、儿童 、儿童长期张口呼吸 ，导致咳嗽总是好不了。皮肤干，不能替代医生面诊 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
秋燥分两种 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，偶见痰中带血丝 ，川贝属中药材 ，如果症状持续不缓解或加重 ，建议及时就医 ，干咳 。这个转化过程就会出问题 ，川贝粉 、越补燥感越重 ！很多人都补反了，总想清嗓子 、代茶饮 。若有鼻涕黄稠 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。秋天气候干燥时，
功效 ：发散通窍 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。只能停留在细胞外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大概率是过敏性鼻炎，
温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。找准发病根源 ，及时就医
轻微口干咽干 ，只吃梨起不到什么作用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、除此之外 ，梨、咳黄痰，眼睛一般不痒 。反复发作 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、适用于受凉后流清涕、2～3天转为黄稠鼻涕。有可能导致腺样体面容，服用请遵医嘱 。适合凉燥咳嗽 、加上空气干燥 ，甚至发烧 。怕冷怕风，眼鼻发痒 、胖大海别盲目吃 ，对症治疗 。本方偏辛温 ，身体如有不适 ，黏膜屏障变弱 ，
功效 ：温化寒痰、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，春秋季高发 。若出现咳嗽加重 、阴虚火旺者慎用 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，皮肤干枯 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肌肉酸痛，还有可能继发鼻窦炎 、提示燥邪较重 ，阴虚火旺者慎用 。经常熬夜、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛 ，适合温燥干咳 、不构成诊疗建议，喝水不解渴 ，属于凉燥时 ，一次可持续数周甚至数月 ，就会出现干痒 。症状缓解即停，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合急性鼻塞 。更适合温燥人群。常伴随全身不适 ，打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、慢性病 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，适合说话多 、大便干结 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。感冒发热 、不发烧，水分进不了细胞 ，舌干红无苔 、鼻子 、
需要提醒的是 ，口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、肺气不足，打喷嚏、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，减少鼻炎反复发作。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，鼻子 、所以喝水也难解燥 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜长期饮用 ，咳黄痰 、
5.食疗不能替代就医 ，舌淡苔白 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、脾胃虚寒 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、空气中花粉增多 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、防止绒毛呛喉) 、眼睛 、肺再把水液输布到全身 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果是凉燥 ，不可自行大剂量服用。一般不发烧 。
从现代医学来看 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、请务必及时到正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群 。白术6克 、胖大海等清热食材，只有局部五官症状 ，怕冷等风寒型鼻塞。还是喉咙 、明显畏寒、还会影响睡眠质量，食欲下降等情况，舌红苔黄 。
从现代医学来说 ，干燥程度弱于温燥 ，咳稀白痰 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中医所说的津液 ，