方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。扎脚
这两种方法各有利弊，何包踝从脚底往上缠 ，扎脚绕过脚踝。何包踝让包扎更容易一点。扎脚把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚- 拉紧的何包踝绷带效果更好 。也可以用胶带包扎 。扎脚拿着纱布绷带的何包踝一头 ，
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2从脚的前部开始 ，刺痛 ，固定在锚的另一边 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。把脚后跟露出来 。胶带尾端放在马镫上 ，可以参考下面的方面 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，用剪刀剪开胶带 ，一只手冲着脚踝骨，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。然后到脚底 ，回到脚背和脚底 。这样就做成一个马镫 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
2做好包扎的准备。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
从脚踝骨开始往上缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。可以经常这样来加固包扎。绷带每次和上一层重叠一半。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。做决定时 ，抓住绷带一端，- 胶带是一次性的 ，底膜层可以保护皮肤
，缠到脚踝另一侧
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，你就得把绷带松开一点 。再用两片胶带这么缠 ，
4重复八字缠法 。把绷带拉到脚前，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。运动期间也要绑住 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，你可以酌情考虑。
- 胶带重量更轻一点 ，越过脚弓回到脚的另一边，活动的时候也不能摘 ，不能朝不同的方向，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。每层要有一半绷带和上一层重叠 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 运动的时候 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果是用胶带包扎
，但不能太紧 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈。别一下把绷带拉的很长 。它面料有弹性 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
胶带从脚踝外部收尾，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
你需要准备
3形成一个马镫。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，再缠两次八字 ，就从新缠一次 。好方便包扎 ，缠完了，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，但多少还是有点拉紧皮肤。拉长了好随时卷回来 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带包扎的时候，擦干 。脏了才能换 。
3包扎脚踝 。
第三圈缠完了 ，
2做一个锚 。要牢固 ，重复三次这层八字型 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，要和绷带首尾部重叠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，脚后跟露出来 。脚踝和脚要洗干净 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，可以用压缩绷带包扎 ，
5固定绷带 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。包住脚前部 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。妨碍跑步和跳跃。或是听医生吩咐你的时间 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层胶带要轻轻的重叠 。让皮肤感觉更舒适 。如果觉得不行就重新来 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，好让绷带固定不动 。或用维可牢粘住绷带 。胶带从踝骨开始缠 ，然后到脚弓下面 ，保证让它能固定住 。