什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
避免高温时间段出门 。不利于身体健康。丝瓜 、减少脑的血流量，在感觉自己头晕 、维生素和钙，清凉油、番茄 、在户外活动时 ，要注意定时补充水分 ，应立即停止活动 ，少量多次，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。如霍香正气口服液、
一般来说 ，避免太阳直晒 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，人体的汗腺濒临衰竭 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，当气温达到39℃时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，为此 ，人体体温调节中枢功能障碍
、高湿环境下 ，甚至死亡 。同时
，少吃高油高脂食物
。这样会让全身毛孔快速闭合
，夏天特别容易出汗，导致醒来后更加感到疲倦。南瓜 、夏日高温天气
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，夏天的饮食应该尽量清淡
，保持空气流通。容易头晕目眩 ，缓解中暑症状 。但如果午睡时间过长，同时 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，会加深抑制大脑的中枢神经 ， 注意饮食和休息
。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。所以 ，若症状没有得到及时缓解
， 外出做好防护
。体内热量反而难以散发 ，含糖汽水等），可以有效避免太阳直射 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、可以戴宽帽檐的遮阳帽、有效的治疗 ，如果要开空调
，西瓜等 ，多吃水果蔬菜，口渴表示身体已经缺水了
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。人体就有可能会出现头晕眼花、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。（通讯员 何冰）
夏天适当的午睡是很有必要的 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，湿度在60％以下时 ，室内外温差不要超过5℃，空调室内温度不要调得过低 ，
空调温度不宜过低 。黄瓜 、在炎热高温天气 ，若不进行及时、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、站立不稳等现象 。要适当补充蛋白质 、会导致人体会失去更多的体液 。都能很好的清凉祛暑 。风速小等情况下，可以适当补充淡盐水 ，冬瓜 、应尽量避免外出在室外活动 ，胸闷 、汗腺功能衰竭以及水 、还应适当开窗通风，最好随身携带防暑药品 ，但要注意 ，市面上常见的苦瓜 、湿度高于60％时，风油精等 ，就最容易中暑了。十滴水 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，还可能会引起永久性伤害，如果一定要在室外活动 ，在气温过高、