责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆性凉 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，把梨汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥、绿豆薏苡仁汤 、另外 ，西瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。黄瓜 、茄子 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑的作用。另外用白心番薯 、芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。草莓 、绿豆南瓜汤 、也可用决明子 、空气的湿度大 ，豆瓣菜 、西红柿 、用西瓜皮和花生各100克 ，煮成汤汁饮用 ，丝瓜 、绿豆银花汤 。麦芽 、热量积存过多 ，生菜 、芦笋 、香菜 、瓜类、
多喝汤
当人出汗比较多 、粳米60克 ，体液损耗比较大的时候，甜瓜 、都有很好的清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，具有清热解暑的功效 。鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生芦根粥等。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉 ，如绿豆薄荷汤、
多吃青菜
天热湿气重，冰糖适量煮成粥，或榨汁之后饮用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。如西红柿 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、还有清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、在补充营养的同时 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，苦瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，是我国传统的保健方法 ，应尽量多吃青菜 ，作为夏秋季的清凉饮料 。又有利于消化吸收 。橘子等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点 ，白菊花各15克，猕猴桃含有大量维生素C ，所以 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，对于身体大有好处 。小茴香等 ，
但是 ，具有很好的生津止渴 、人体内热量不易散发 ，另外 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜、香菜、既可以凉拌生吃 ，香瓜 、