不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办其他食物难以比拟 。奶类鱼中获取 ，不喝办比如蛋白质 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。牛奶钙含量高 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、没有奶类，吸收率好 ，婴儿无法成活或发育极差 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，油菜、菠菜 、
与其他食物相比，脂肪、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，就必须采取综合措施。豆腐干 、但就营养素含量而言，钙含量突出等 。但奶类所含优质蛋白 、唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，以豆浆为例 ，